HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
25
50 kg
1:30:00 Fittnesz
5 km
30:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:00:00 Véradás |
26
50 kg
1:30:00 Fittnesz
7 km
40:00 05:43 p/km Futógépes futás |
27
50 kg
1:40:00 Fittnesz
8 km
45:00 05:38 p/km Futógépes futás |
28
50 kg
1:50:00 Fittnesz
7 km
42:00 06:00 p/km Futógépes futás |
29
50 kg
1:40:00 Fittnesz
7 km
42:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:00:00 Véradás |
30
50 kg
2:00:00 Fittnesz
20 km
1:00:00 03:00 p/km Állóképesség javítás |
1
50 kg
1:30:00 Fittnesz
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás
25 km
1:10:00 02:48 p/km Állóképesség javítás |
48. hét
350 kg
11:40:00
44 km
4:19:00
2:00:00
45 km
2:10:00 |
2
50 kg
2:05:00 Fittnesz 1:00:00 Jógázás |
3
50 kg
1:30:00 Fittnesz |
4
50 kg
1:30:00 Fittnesz
5 km
30:00 06:00 p/km Futógépes futás |
5
50 kg
1:30:00 Fittnesz
5 km
30:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:00:00 Véradás |
6
50 kg
1:30:00 Fittnesz
5 km
30:00 06:00 p/km Futógépes futás |
7
50 kg
1:30:00 Fittnesz
5 km
30:00 06:00 p/km Futógépes futás |
8
1:00:00 Jógázás |
49. hét
300 kg
9:35:00
2:00:00
20 km
2:00:00
1:00:00
|
9
50 kg
1:40:00 Fittnesz
5 km
30:00 06:00 p/km Futógépes futás |
10
50 kg
1:40:00 Fittnesz
5 km
30:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:00:00 Véradás |
11
50 kg
1:50:00 Fittnesz |
12
50 kg
1:50:00 Fittnesz |
13
50 kg
1:00:00 Fittnesz |
14
1:00:00 Véradás |
15
20 km
1:00:00 03:00 p/km Állóképesség javítás |
50. hét
250 kg
8:00:00
10 km
1:00:00
2:00:00
20 km
1:00:00 |
16
50 kg
2:15:00 Fittnesz
5 km
30:00 06:00 p/km Futógépes futás |
17
50 kg
1:35:00 Fittnesz
6 km
40:00 06:40 p/km Futógépes futás
20 km
1:00:00 03:00 p/km Állóképesség javítás |
18
50 kg
1:35:00 Fittnesz
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:00:00 Véradás |
19
50 kg
1:40:00 Fittnesz
14 km
1:24:00 06:00 p/km Futógépes futás |
20
50 kg
1:40:00 Fittnesz
17 km
1:42:00 06:00 p/km Futógépes futás |
21
50 kg
1:30:00 Fittnesz
8 km
50:00 06:15 p/km Futógépes futás
20 km
1:00:00 03:00 p/km Állóképesség javítás |
22
50 kg
1:45:00 Fittnesz
11 km
1:06:00 06:00 p/km Futógépes futás
11 km
1:06:00 06:00 p/km Futógépes futás |
51. hét
350 kg
12:00:00
82 km
8:18:00
40 km
2:00:00
1:00:00
|
23
50 kg
1:30:00 Fittnesz
12 km
2:00:00 10:00 p/km Gyaloglás |
24
50 kg
1:30:00 Fittnesz
6 km
40:00 06:40 p/km Futógépes futás
30 km
1:30:00 03:00 p/km Állóképesség javítás |
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
52. hét
100 kg
3:00:00
18 km
2:40:00
30 km
1:30:00 |
30
|
31
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
1. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
17 | 140 km | 14:58:00 |
17 km |
2:00:00 |
Bringázás
|
5 | 115 km | 5:40:00 |
30 km |
1:30:00 |
Jóga
|
2 | - | 2:00:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
21 | 1050 kg | 34:05:00 |
50 kg |
2:15:00 |
Egyéb
|
4 | - | 4:00:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 49 | 255 km
1050 kg |
60:43:00 |
30 km
50 kg |
2:15:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
190 | 1750.9 km | 179:04:00 |
20 km |
2:00:00 |
Úszás
|
11 | 11 km | 3:55:00 |
1 km |
0:30:00 |
Bringázás
|
114 | 3527.5 km | 174:20:00 |
71 km |
3:30:00 |
Túra
|
1 | 17 km | 3:30:00 |
17 km |
3:30:00 |
Jóga
|
43 | - | 42:30:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
233 | 11590 kg | 402:13:00 |
60 kg |
2:30:00 |
Vizisport
|
82 | 1330 km | 135:19:00 |
31 km |
3:10:00 |
Egyéb
|
15 | - | 18:00:00 |
- | 2:00:00 |
Összesen | 689 | 6636.4 km
11740 kg |
958:51:00 |
71.000 km
60.0 kg |
3:30:00 |